补肾吃什么食物最好最有效

平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。 肾属水，色黑(含深蓝)，喜温润。
　　黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、虾、贝类、黑枣等。
　　黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑，强化新陈代谢。
　　黑豆：补肾、强筋骨、暖肠胃、明目、活力、利水解毒。
　　黑芝麻：养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老。
　　黑枣：增强体内免疫力。
　　黑木耳：清肠涤胃、增强机体免疫力。
　　黑色素：①有提高与肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢，和增强生殖系统功能、有益于肾和膀胱。②清除体内自由基。③抗氧化、降血脂。④美容养颜。⑤对肾功能有促进作用。⑥补肾、乌发。所以补肾应多吃黑色食品。
　　黑色食品还有：紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、黑醋栗(黑加仑)、海参、黑豆豉、黑桑葚、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、黑蚂蚁菜、黑鱼、甲鱼、黑荞麦、黑扁豆、黑麦、黑榖子、松花蛋、泥鳅、乌贼、菱等。

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韭菜真的能“补肾”吗？吃这个4种食物，才是养肾补肾的好食材。

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生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。