连续通宵失眠怎么办啊？

、创造良好的睡眠环境：卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

2、按规定的作息上chuang睡觉：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上chuang入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

3、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

4、入睡前可以做些放松活动：如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催|眠。

5、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救：如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上chuang睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久AFP之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上chuang睡觉，困倦了很快就会入睡

像你这种情况的话，可以试试以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 眠梦香：天然安全营养助眠食品，包含百香果、柠檬果、牡蛎粉、龙眼果粉等天然助眠的食材，可以舒缓神经紧张，改善精神焦虑，坚持服用，可以帮助睡眠。

彻夜不面可能是自主神经系统衰弱所引起的

短期内最快的解决方法就是。出去疯狂的运动。运动到浑身酸痛，回去就能睡着了。

失眠是很痛苦的，连续失眠，会给人的身心造成巨大伤害。身心憔悴，免疫能力下降，无精打采，严重影响自己的生活。失眠。多是精神压力太大造成的，或者是器质性病变造成的。你需要看医生了，需要药物治疗。失眠，不可忽视，身体健康，是人最大的本钱，爱惜自己身体，珍惜生命的可贵。