有心事，睡前喝杯热牛奶，定定神
睡眠不好，可能脏腑出现了问题，主要是心脾肝有关。大部分的失眠问题主要是脾胃引起的，脾为全身气机的枢纽，脾胃不好，就会导致气机不畅，气血阻滞。所以平时养生注意调理脾胃。平时多吃一些健脾胃的食品，如大枣、土豆、小米等等。也可以吃点中药调理，像归脾颗粒等等。平时睡前也可以喝温牛奶、泡脚等安神。
