我每天做50个跪式健腹轮，可是效果不明显呢？

2024-11-18 04:35:35

推荐回答（4个）

回答（1）：

建议增加组数和强度，做3~5组，每组休息一分钟，尽量保持动作准确。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，意念集中在腹部。

健腹轮练习：
1、跪姿式：将膝盖放在跪垫上，两后腿抬起，两脚交叉在一起，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，稍停然后回收归位，反复操作。
2、站姿式：将双脚略分开站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

（还可以把膝盖垫高40~50公分练习）

回答（2）：

没有做其他的吗，在做一些其他的运动，记得控制饮食

回答（3）：

运动减肥本来就是没效得

回答（4）：

如果为了练出好看的腹肌只做健腹轮运动还是不够的，还要控制饮食及其他一些方面的锻炼。你说没效果只是看起来没有变化，但是你本身的体力肯定是上去了，刚开始做10个可能会很累，现在能做50个了这就是效果，继续努力吧，慢慢加强难度和数量。单单提高自身体质不也是很好的锻炼效果吗？