求助为何健身快半年了想增肌的反而体重越来越轻

2024-11-18 18:39:33

推荐回答（4个）

回答（1）：

体重减轻是因为脂肪减少，体内多余的水分减少。增加肌肉是个较慢的过程，在增加锻炼的前提下饮食结构中要增加蛋白质的摄入量，像鸡肉、牛肉、鱼、豆制品等都是不错的选择，蛋白质含量丰富，脂肪含量低。

回答（2）：

增肌之前要减脂啊，不能盲目增肌

回答（3）：

这急不得，增加肌肉的话，营养非常关键的，
很多人训练很好，营养却跟不上导致效果不明显，
家庭饮食没条件准备好的，最好用增肌粉，我用的悍金斯的，效果一直不错

回答（4）：

说说怎么练的，饮食之类的。