我是学舞蹈的,如何短时间内学会侧空翻?

我是一个没有武术经历的大学生，因为喜欢这个，然后自己练着，用了一个月就练出来了，而且有了自己的一点点经验，在这里和你分享一下。全部是自己的理解，你可以找找有没有适合自己的内容。

    侧空翻最好是一个人练，而且是属于空翻种类中最简单，最安全的一个翻法。

    其实再练之前，先要知道你向左还是向右翻，这已经随着你的逐渐稳定的小脑决定了。我是向左翻的。属于比较大众的一个方向。如果你向左翻,那么空翻开始时，你的左脚用力蹬跳（方向向前兼向上）,右脚同时向上抬,紧接着身体开始转动，以腰为轴。之后左脚顺势提起，此时你全身都已离开地面。在腾空过程中，眼睛一定要睁开。头与身体成90°角。即要抬头,眼要看地,此时，你的胳膊就如同动物的尾巴，可以用来调节平衡。落地时，右脚先着地。记得一定要用脚掌。这样会有缓冲作用。之后就是身体慢慢正过来。左脚接着落地。一个侧空翻过程结束。

    要练会侧空翻，我总结了一下四个阶段。依次按照每个阶段练习，最终就会练出侧空翻：

    四个阶段：

      侧支手翻；快支手翻；侧空翻支手补救；侧空翻。 

  第一个阶段就是简单的侧支手翻，慢慢的练速度。 

  第二个阶段速度是迅速的，支手时间可以达到一瞬，但毕竟是先用手再翻得，还是比较容易练到的。 

  第三个阶段最难。就是你在练第二阶段的基础上，知道怎么侧身，不过力气都是朝前的。练到这个阶段，你的力气可以朝前兼朝上。这样的话，这时候，侧空翻其实都是失败的，需要你用手去补救。在补救的基础上，慢慢的就不用补救了。 

  之后到达第四阶段就是成型的侧空翻了。 

    不过，第三阶段与第四阶段没有明显界限，当你练出第一个侧空翻时，很不稳定。我当时刚刚练出来，做10个会有一个成功的。又坚持了一两个周，想怎么做都能成功了。 

自己的小经验，也许没有专业人士说的好，仅当交流哈~

    其实要是你练出来的话，这就成了一种感觉，我记得有一次在沥青路上心血来潮，穿着拖鞋，一手拿着手机、矿泉水，一手拿着两本书，就翻了一下，没想到安全落地。（只是拖鞋飞了）

    这是我在雪地里翻的，所以嘛，好好练，也许一个月后你也可以！

那就要看你自己了，用功，找对技巧的 话一点也不难，其实这东西也不是三两天能练成的，只要你身体各方面都可以，掌握技巧就可以了，记住老师教的 要领··祝你成功啊

天天练

问你们老师撒