减肥减不下去的原因有哪些？

面对现实吧。减肥要比减肥容易得多。在许多情况下，您可能正在努力减轻体重，而您并没有减轻体重。这可能令人沮丧，并且您可能最终失去动力。

1.您没有摄入足够的蛋白质。

蛋白质是您减肥时最需要的营养素。

蛋白质可以通过多种方式帮助减肥。一项研究解释说，蛋白质提供的卜岩兄最重要的帮助是减少食欲。吃高蛋白饮食会让你减少饥饿感。当您不总是与饮食冲动时，坚持饮食很容易。

更重要的是，它使您感到满意。如果您曾经吃过饭，那么您就会知道这种感觉的重要性，而且无论晚餐多大，您都不会对自己的饮食感到满意，并且您还渴望其他东西。

2.您吃错了零食。

零食是控制自己的胃口的好方法，但它们可能非常棘手。但是，应该是健康的零食可以隐藏脂肪或糖。对于某些人来说健康的零食可能对其他人没有好处。

确保您没有吃错零食的一种方法是远离加工零食。即使它们被标记为健康，低热量或无糖，它们也可能是空卡路里，没有为您提供任何营养价值。

3.您的饮食不足。

为了卡路里不足，许多人可能会减少卡路里。这和吃太多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但没有吃足够的食物可能是您没有减肥的原因之一。

人体具有令人难以置信的韧性，将尽其所能在艰难的环境中生存。研究表明，当您挨饿时，您的身体就开始储存脂肪和卡路里，就像熊一样，它们储存着冬眠的食物。

这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。

4.您需要更改锻炼方式。

锻炼是减肥的重要组成部分，但有时可能会违背您的目标。有几种原因可能导致这种情况发生。

主要原因之一是您没有正确进行练习。有些人没有使用正确的形式或不将自己推入体育馆。你知道他们在说什么-没有痛苦就没有收获。在这种情况下，没有损失。

另一个原因是您可能做错了事。一些练习旨在帮助您锻炼肌肉。有些更适合燃烧脂肪。

锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助您更快地燃烧脂肪，但要记住，肌肉比脂肪更稠密。当您炸掉脂肪时，您可能会注意到鳞片爬了几磅。

在这种情况下，不要为不减肥而感到惊慌，因为您仍然会瘦下来并改善健康状况。

5.您的睡眠不足。

有趣的是，缺乏睡眠会导致您不减肥。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的研究人员所说，睡眠不足与大麻对大脑的影响相同。它会消耗您的精力，使您变得懒惰，并给您带来午餐。

能量的缺乏意味着您没有尽可能多地运动，因此不会消耗太多的卡路里。

您也不太可能抵制消耗不健康零食的冲动，因此您要消耗大量卡路里。为避免这种情况发生，请获得足够的优质睡眠。

6.您没有喝足够的水。

喝足够的水是减肥的重要组成部分。您的身体所有事物都用水，因此您的饮水量必须足够高以促进所有这些活动。

那么，当您没有足够的水来为身体加油时会发生什么呢？

这与当您没有足够的汽油来为汽车加油时会发生的情况相同。它溅射，然后停止。对于您的身体，新陈代谢过程会停止。这就是所有消耗卡路里的功能。

据洛瑞Shemek博士，减肥专家，畅销书作家，当你脱水，你的大脑饥饿干渴混淆。

这会导致您吃掉过多的卡路里。将其与新陈代谢缓慢配对，很容易看到水分摄入量低会导致您不减轻体重。

7.您有不切实际的目标。

减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。

当您有不切实际的目标时，这会很快导致一系列失败，这似乎使您似乎没有减肥。

减肥是一场比赛。会有一些高潮和低谷。一周型袭内您可能会丢掉两位数，而在接下来的两周中，您可能会放弃任何东西。一个月的工作可枣游能在下个月进行调整。

1，意志穗乎茄不够坚顷高定，总是两天的新鲜度；2，嘴太馋了，控制不住自己，总是吃太多零食；3，工作猜察太忙，压力太大，作息不够规律，没有足够的时间去锻炼。

肯定是启败举你坚持不下去啊，要想减肥必须。管住嘴，迈开腿悄碧，你不枯念能坚持一两天减肥是一个长久的事情，必须持之以恒。

1、内橡游分泌失毁灶调。内分泌失调会影响人体的排毒过程。毒素排不出去，从而堆积在体内，就会造成身材发胖。2、甲梁余销状腺功能下降。3、错误的减肥方法

1.没有控制自己的毕差饮食，还经常吃一些油腻的食物，这样可以使手档皮我们体内的脂肪含量增加。2.没有进行体育锻炼，这样蠢衫也会使自己的脂肪囤积。3.不喜欢吃水果和蔬菜，其实这种食物非常的健康，并且还可以促进消化，帮助我们减肥。