俯卧撑一天要做几组?

2024-11-06 08:19:27

推荐回答（3个）

回答（1）：

增加肌肉的话，两天一次（肌肉需要48小时休息才能增长），每次四组，每组7至10个，如果能够做到10个就增加重量（比如或者背负腰挂重物）。
用力时速度要快，配合吸气；还原时速度要慢，配合呼气。还原至一半时最好停顿一会。
另外俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌。
最好加练单杠引体向上，锻炼背阔肌和肱二头肌。

回答（2）：

天天做，每组35下，做6-8组，每组之间间隔4、5分钟左右。随着时间的推移可以隔一段时间把每组数量提高5次。每天最好早饭后一段时间吧

回答（3）：

看看大哥能坚持几天