一个人在家害怕怎么办?

一个人在家很害怕的解决方法：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。

如果一个人在家害怕，一定要积极的进行调整，具体如下：第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。

一个人在家，为什么会害怕？对于女生来说，无非最害怕的就是两件事：

1、怕鬼。鬼神之说往往是无稽之谈，之所以怕，无非就是小时候被长辈吓得。老一辈的人吓唬淘气的你，总是会说有老山猫捉你走，要吃了你，这样小孩子就被吓的不敢闹气。再者就是恐怖小说恐怖电影看多了，大脑潜移默化的受到影响。总会想着床下有鬼，身边睡个鬼，或者就是厕所里有鬼手。其实这些主要靠战胜自身心理，害怕的时候可以和好友聊聊天，聊的开心了自然就会分心，不会再去想一些有的无的。或者打开电视看些喜剧，最好就是爆笑的那种喽，这也是心理学上分散注意力的说法。当然如果闺蜜同意的话，可以找闺蜜来陪你呀，好友嘛总是你最放心、心安的好伙伴。

2、怕有人偷偷闯进家里。女生胆小、力气小，在家当然会担心有非法之徒了。
最好的方法在我看来就是以下几点：
（1）紧锁门窗，把门窗全部反锁。
（2）打开房间的灯，客厅的灯最好打开，这样就让人以为家里有人并且还未睡觉，属于吓唬人的。（3）确保自己能够迅速的联系家里人及好友，最好把手机放在身边，保持通讯。

当然如果还是害怕，最好和朋友一起住喽。

这最主要是自己的一个心态原因，因为对于现在来说，可能是你看过的某些电影，或者是在现实中经历什么样的故事，所以说在你潜意识里形成这样的一种阴影，其实对于很多人来说可能都会存在这样的现象，因为我们总是好奇一些无法解释的现象，那么在这种情况下自己可能就会想的比较多，所以说会有这样的一种心态。
其实对于这个来说是没有什么的，完全是取决于自己的一个想法，如果在这种环境下你一直去考虑这样的问题，那么对于你来说可能越发的恐惧，因此在这个时候调整一下自己的心态，可以看一会手机或者是去想一些开心的事情，即便是看电影，在这时候看一些自己感兴趣的，那么在这种情况下一般是没有什么问题的。
所以说关键就是自己的一个心态，只要自己心态保持乐观就没有什么事情，不要相信那些虚假的东西就可以了，因为对于那些恐怖的电影什么都是人拍出来的，而且还有很多明星参与，所以说这些都是博人眼球让人们进行观看而提高收入的一种方法，所以说对于这个来说不要相信就可以了。

一个人在家害怕，可以选择开着灯睡觉。或者听一些比较搞笑的相声或者听歌入睡。也可以选择养一只宠物陪自己。