如何快速长高？

本人女，155cm，15岁，还能长高吗？

2024-12-01 07:02:53

推荐回答（2个）

回答（1）：

肯定能，你现在正处在生长发育期，多注意均衡饮食营养，不挑食偏食，多吃有利于长高的蛋白质钙质食品，保证睡眠质量，不熬夜，平时加强锻炼身体，特别是拉伸弹跳方面的运动。

回答（2）：

想要长高一定要注意增加运动，尤其是伸展运动、拉伸运动。另外，一定就要注意增加跑步，每天跑步30分钟，1周至少跑步150分钟。注意增加日光的照射，日光照射可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以促进骨骼生长。要想长高一定要注意营养，膳食要均衡，多吃优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进骨骼和肌肉的生长，来自于牛奶、鸡蛋、海参、豆腐这类食品。快速长高的另一个秘诀就是晚餐尽量少吃，可以保持相对低血糖的状态，相对低血糖可以促进夜间生长激素的分泌。