如何向恋爱中的对方表达自己的负面情绪？

要学会从客观的角度来表达，要学会分清楚事实。很多人容易生气，一生气对对方表达的时候就很容易“扣帽子”，夸大或者歪曲事实，本来是一件事情的，直接把对方的人都否定了，或者是去翻一些陈年旧账。

总之，这些都是表达中不够客观的体现。因为，这个时候作为相对冷静，并且很关注自己的行为的对方，你这样的职责会直接导致对方的反对，会激发起反对你的欲望。

说话的时候尽量要清洗客观，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量的要说出具体的衡量单位。其实，也就是一个话风的转化，把你对对方的需求时间，地点等等单位细化，这样既能证明了你关注他的一举一动，还表现出了你的善解人意，这样你们的沟通就顺畅多了。

表达自己的负面情绪的时候，还要注意说自己喜欢的，而不是讨厌的。总说自己不喜欢什么样的人，不喜欢对方怎么去做，给人的感觉会很消极，这是因为我们的潜意识里面是很排斥那些消极的词汇的，比如说“不喜欢”、“讨厌”等等，常说这些话的人也会被我们的潜意识排斥。 

而总是说自己喜欢什么的人，给人的感觉是非常好相处，而且如果对方把不满的情绪对准自己的恋人，恋人则会更加的不舒服。 同时，他没有告诉你喜欢什么，你就不知道要如何才能满足这样的人，所以跟他相处会显得很累。

而那些经常告诉别人自己喜欢什么的人，就很容易相处。那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做到，更不要说爱他了。

沟通是一种交流之道，学会控制并且合理的向自己的恋人表达自己的负面情绪也是一种恋爱之道，有了负面情绪并不可怕，重要的是我们要学会怎么与自己的恋人一起解决它！

直接表达，在恋爱中，我们一定要做的事开诚布公，也就是有什么不开心的事情都要直接告诉对方，不要扭扭捏捏的，让对方觉得你不信任他。另外，向恋爱中的对方表达自己的负面情绪应该要注意这三个方面：

一、不要向对方说其他同性的不是

如果你因为对方身边的异性而产生了负面情绪，而且想着告诉对方，那么就肯定是不对的。你不仅得不到对方的安慰，甚至还会让对方觉得你一点也不善解人意，搞不好自己的男朋友还会帮她说话，让你不是更难过了吗？

二、倾诉负面情绪的次数、频率不宜过多

一个人过多地向对方倾泻负面情绪，不顾对方心里是否愿意、有能力接受时，是一种强行向对方索要情绪价值的行为，如同被强行勒索，躲不掉，逃不了，不是第一次，也不是最后一次。而且你不能在人家工作上受创等泥菩萨自身难保时抓着要他安慰。

一个销售可以只花10分钟就让你开开心心地买产品并从你身上赚到钱，也就是你只用花了一点钱就可以换来刚才的开心一刻，那么，你准备用什么去换来一个能让你开心一辈子的另一半呢？提供情绪价值的能力是无价的。

三、弄清楚自己的负面情绪

你需要弄明白，你的负面情绪与对方有没有关系，是由对方带给你的还是来自外界。如果是对方带给自己的，那必定是他做了什么事让你感到了不满，那就委婉一点告诉他。

如果你们甜甜蜜蜜，外界的事困扰着你，你想找心上人倾诉倾诉，寻求心理安慰，是可以哒！大到工作干得不顺心想辞职，同事给你穿了双小鞋子，小到总是想踢飞路上遇到的儿童这种思维奔逸的问题都是可以的。当然，倾诉的内容不要太过宏观、抽象，每年的国考拿申论高分还凤毛麟角呢，面太广你叫人家怎么回答你。

直接向对方倾诉，憋在心里不说，对方是不能够了解你的。
比如你可以说“我今天真的因为你这么说觉得受伤，下次能不能换个方式跟我说”或者“我今天工作上的事情很多，可能对你的语气不是很好，我很抱歉，但是你能不能给我一个拥抱呢”之类的话。
既然彼此是伴侣关系，我认为有时候负面情绪除了选择自我消化，更好的方式是稍微调适心情之后，适时的跟对方倾诉，可以抒发情绪并且获得爱人的安慰与鼓励。
此举也让对方能够了解你的出现负面情绪原因，而不会觉得自己无端的承受情绪，反而能够给予体谅。

直接跟对方说，不要让对方猜测心思，比如他做了某一件事你不开心，直接说“你这样子做我很不高兴，我以后希望你能改正”。

向对方表达自己的负面情绪时要冷静。首先，判断你的负面情绪是否与恋人有关？当负面情绪来袭时，我们真正不满的是什么？真的是眼前这个事件吗？还是别的触发点，别的需求？我们真正期望对方做到的是什么？当我们喊着叫着“滚”、“我不想再见到你”之类的话时，这是我们想要的吗？