如何面对职场生活的倦怠期

如何度过职场倦怠期，网络上有各种专家或伪专家的建议，如锻炼身体，换个工作，调整心态等等，这些建议可能切实有效，也可能大而不当，老生常谈。

今天，我想避重就轻，从另一个角度去探索解决之道。在此之前，我想提出一个问题：

做自己喜欢的事，就不会在工作中产生厌倦、疲惫、没动力等负面情绪了吗？

答案或许是否定的。曾经对我嗤之以鼻的室友，在如愿以偿将爱好变成工作之后，也像月经不调似得对工作郁郁寡欢，没有兴致。一个做热爱设计的同事,不得不按照客户要求设计那些严重违背自己审美的作品,这让他倍感痛苦。

将非功利性且无压力的爱好,转变成不得不去完成，且有诸多桎梏的工作,有的时候非但不能成就事业，还会葬送爱好。

举这个例子是想间接性地说明我的一个观点。之所以遭遇职场倦怠期，不乏社会大环境，企业文化，个人境遇等种种外在原因的影响，但是就失落、厌倦、排斥等负面情绪本身而言，不想上班就跟小孩不想上学一样，是一种再正常不过的心理状态了。

这意味着，对于将在职场耕耘下半辈子的我们来说，并不是换一份工作，换一种环境就能够一劳永逸地消除职场倦怠感。负面情绪或负能量是人性的正常组成部分。就像生活中的我们，既会高兴、亢奋，也会感到难过，沮丧。

可是我们的主流价值观很多时候对这种负面性的东西采取了压抑和否定的态度，从“正能量”和“鸡汤”的泛滥便可见一斑。因此，当我们陷入厌倦、排斥等负面情绪时，我们对这种状态的直接反应往往是不满和否定，我们拼命想找出自己出了什么问题，而恰恰是这种举动本身加剧了痛苦和无力感。

回忆一下我们是如何在自我反省中陷入更严重的情绪困境的：

不想上班……

我是不是对这份工作完全不感兴趣，我根本就是读错了专业，高中就不应该选择读理/文科。天哪，我一辈子可能就被这些错误的决定毁了。

我怎么能这么没有激情和动力呢，这种情绪太影响工作效率了，这是不对的，这是在虚度时间，我太失败了，我要是一直这样该怎么办，这样下去会不会得抑郁症。

上学的时候厌学，上班之后又不想上班，我到底出了什么问题？

这种压抑和反省的行为模式带来了事与愿违的结果。它只能让我们的痛苦加剧。就像一些研究者总结的：“当心境开始变得低落时，不愉快本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是根本问题所在”。

因此，在面对职场倦怠等负面情绪的问题上，我们需要另一种全新的思维模式，完成从沉思到觉察，从反省到体验，从评价模式到存在模式的转变。

具体来说，当我们对现有的工作感到厌倦和排斥，身心俱疲，笼罩在一种负面情绪的时候。不要像习惯思维那样，用“正能量”的标准去评价自己，立即展开自我反省，并追根求源地问“我到底出了什么问题”。而是理解并接受负面情绪存在的合理性，去体验和觉察身体此时此刻的感觉，而不是去想象未来将多么痛苦和黯淡，并且把这些想象当成现实。

简而言之，就是顺其自然，不去对抗、压抑和反思，不通过苛责自己加剧这种沉溺。你会发现，负面情绪来的快，走的也快。只要我们不再用负性的思维滋养它们，甚至不再意识到它们的存在，它们迟早都会自行消退的。没过多久，那个生龙活虎的自己又回来了。

当然，觉察和体验是需要练习的，给大家推荐一本非常棒的书：《改善情绪的正念疗法》。

书中详细介绍了一些可以融入日常生活的觉察练习。认真阅读，相信你一定会受益匪浅。

如何度过职业倦怠期，一个人长期在一个岗位上工作难免会产生倦怠的状态，长时间干同一份工作，如果不在工作中得到自我提升的话，自身便会对工作的本身产生一种厌倦的心态。如何改变这种工作的状态，可以从以下几点考虑做起：

1，对当前的工作内容有所突破，可以在提升自我能力的同时，改变一下传统的工作方法和和工作模式，在不断地改变和创新中找到工作的新鲜感，这样会有效改善个人产生的工作倦怠心理。
2，如果长时间在一个工作岗位上勤奋工作，个人表现也很不错，在工作内容，方法各方面都已经得到良好的发展，已然自身对觉得在工作内容上已经不能有所突破了，此时可以向公司领导申请升职，提高一个工作层次，在新的平台上得到更好的发展，如果公司领导如果能够认可个人的能力的话，会给个人提升的空间。

3，如果在一份工作上的发展遇见了瓶颈期，而公司也不愿意给个人提供更好的发展空间的话，在工作的倦怠期，如果公司的工作待遇一般的话，个人可以选择在工作的倦怠期离职，去选择更好的发展平台。有时候不停的更换工作会影响职业生涯的发展，但是如果个人长期在一份工作上有没有发展前景的话，也是不利于个人眼见的开拓和各类丰富经验的积攒的。

大多数人都出现过这样的状况，在就业一段时间后，慢慢的对工作失去兴趣，形成疲倦乃至厌烦的心态，打不起精神，仅仅一种惯性来工作。
第一，职业倦怠很多状况下是一种本领恐慌，只觉得自身掌握的知识越来越不足用。因而，要想从根本上防制职业倦怠，你一定持续的为自己充电，广泛涉猎知识，拓宽自身的爱好特长，这样做一方面能够让你素养更强，另一方面也提升了你的生活品质，除此之外，你可以积极适应社会环境的压力，让你觉得压力过大时，何妨做做运动，听听音乐，陪家人逛街，与朋友聊聊天等，这样都是合理驱除压力的好方式。
第二，当你开始对工作产生怠倦时，应当重新审视自我，尽可能摒弃那些脱离实际的念头。当你确信不是自身的缘故，只是公司领导的管理理念和你不合拍，又或者是同事故意的损害攻击，不管你怎样调节自我，都没法感到顺意，这时的你可以选择换一个工作环境。
但要留意的是，很多人都会踏入一个误区，觉得跳槽就能够解决职业倦怠，其实这并不一定，因为牵涉到的行业岗位好多，不一样的工作都应当有不一样的处理方法，一些人认为清除职业倦怠的最合适方法就是马上换一份工作就好了，又直接又有效，可是这些观点不一定正确。
没错，转行是一条捷径，可是如果你没有充分准备，那么很可能在找工作的过程中遇到迷途，很有可能下一份工作，依然还是不可以让自己满意，又或者是找不到更好的工作，还丢了现在的饭碗，因此如果要走得跳槽这一步的话，必须要做好充足的准备。
充裕的睡眠有利于减轻白天工作疲惫，并且充裕的睡眠能够让人维持活力。如果你是一名脑力劳动者，使你疲惫的原因很少是由于你的工作超量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为焦虑、紧张或不快的情绪。
请试着着“佯装”对工作充满热情和爱好，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从心里叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上十分重要的“心理暗示”。

漫长的职业生涯让教师容易产生职业倦怠，如果克服职业倦怠是必须引起重视的话题

2.以语言或行动表示异议;