长期坚持体育锻炼对身体健康有很大的好处。比如能使心肺功能和呼吸及循环系统改善和强化，能够增强肌肉力量和肌纤维的韧性，能够很好的调节神经系统的功能等等。
可以调整身体内在机能，生命在于运动，运动贵在坚持，长期锻炼可以使身体体格更好，身材更好，但要注意如果经过长期锻炼，突然停止锻炼，身材有可能反弹，变胖。
