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晚上睡得不晚，但是天天早上都起不来，求能改善的方法。

2024-12-05 11:24:50
推荐回答（2个）
回答（1）：

每天睡前喝一杯牛奶，睡前一段时间保持安静，不要看刺激恐怖的电影，然后每天不管多晚睡早上都要固定时间早起，这样睡眠不足累了就会早睡，等过几天就可以调整过来。以后都尽量固定时间睡觉起床，生物钟就会调整过来

回答（2）：

通常这种情况是因为深睡的时长不足，需要补充GABA，深梦饮这样的就行。

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