怎样才能在一个月之内从100斤瘦到90斤？

2024-11-05 21:45:55

推荐回答（5个）

回答（1）：

一个月的时间确实有点短，你每天只能吃两餐饭，早上尽量吃一个鸡蛋，然后一个苹果，然后中午的时候吃那种红薯，不要吃饭，不要带油，直接清蒸，晚上不许吃饭。

回答（2）：

想要瘦10斤，必须得制定好减肥计划，每天控制好自己的饮食，中午可以吃一些营养丰富的菜，然后搭配蔬菜水果，晚上的时候可以吃一点沙拉，少吃一点，然后再配上有氧运动。

回答（3）：

吃早饭，午饭少吃一点，不要吃得太油腻，晚饭就不吃了，多运动，跑步之前要拉伸，跑完以后也要，多做有氧运动，做瑜伽，不要吃完饭就坐着躺着。

回答（4）：

我觉得控制饮食吧，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物。

回答（5）：

一个月瘦十斤的话其实只要意志力坚强完全不是问题呀，也不需要太过节食，就少食多餐吧。最重要的就是运动，每天要有一两个小时去做有氧运动，一个月下来自然会有成效。