腰酸的原因很多,久坐或者长时间不动的动作都会造成腰酸。平时应该多活动活动。
也有可能是肾虚的表现。具体表现为：手脚都冰冷、睡觉会出汗、尿频繁等。如果你长期有手淫的习惯，就更应该注意了。
如果是肾虚，就要注意自我保养与治疗。
保暖：低温下血管收缩，肾脏血流灌注减少，肾小球滤过率降低，小便量减少，容易出现肾功能下降。
不乱吃药：许多止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要轻易乱吃。
不暴饮暴食：吃太多蛋白质和盐会加重肾脏负担。
扁桃腺炎：喉部或扁桃腺遭链球菌等感染时，容易引起肾脏疾病。
不憋尿：适量饮水，有利于清除体内毒素，尿液潴留在膀胱，容易繁殖细菌，经由输尿管感染肾脏。
控制糖尿病和高血压：血压、血糖控制不好都会造成血管硬化，导致或加重肾脏病变。
泌尿道结石：输尿管结石容易造成肾积水，导致梗阻性肾病。
生活方式：增强锻炼，生活要有规律,性生活要和谐。
定期检查：最好每半年到一年做一次尿液和肾功能检查，尤其女性怀孕时肾脏负担加重，易引起肾脏病，应该监测尿常规、肾功能等。
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