体重很轻但看上去很胖怎么办

2024-11-15 17:42:53

推荐回答（4个）

回答（1）：

体重很轻但是看起来很胖主要是脂肪在体内占的比重太大导致的。
方法：
在大多数人的概念中，减肥主要选择有氧运动。不过由于你体重并未超重，只是身材看上去臃肿，体内脂肪较高，那么在有氧运动的同时必须要搭配增肌。这样才能把脂肪变成肌肉，让身材迅速匀称起来。
除了平时的跑步外，可以选择一周去三次健身房。每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐。
女生减脂塑形的话还可以骑单车、练瑜伽，但都要坚持三个月左右。
同时，可以遵循热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：
1.慢跑3到5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。
2.做仰卧起坐和俯卧撑。
3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。
此外，平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练。再配合一些小哑铃、实心球这样的器材，也能够很好地增肌塑形。

回答（2）：

stration quota

回答（3）：

体重已经很轻了，但看起来还是胖怎么办？这样减肥会让外形更美哦

回答（4）：

水肿吧……要不试试瘦腿霜按摩？