睡7小时20分钟到8小时之间，睡觉时间不能晚于12点，早睡早起，最好7点半起床，爱睡懒觉的朋友们，不要超过8点半。(以上属于温馨提示）
早上起来空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，对身体有好处，晚上所堆积的脂肪会改善一些
晚十点至次日早七点。如果稍微晚些也最好不好超过晚上十一点，这样有利于体内各种脏器排毒，而且睡前不宜多喝水，第二天眼睛容易肿。同时最好在睡前用过护肤品之后就不要面对辐射较强的电脑屏幕等物品了，对皮肤好。第二天早上起来第一件事最好喝一杯白水或淡盐水，有利于体内循环。
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