怎样做才能快速的瘦腿?

2024-11-01 03:39:05
推荐回答(5个)
回答(1):

瘦腿霜只是消水肿,锻炼才是硬道理

回答(2):

在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

回答(3):

晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,虽然这是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下,对峙预备姿态,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要迂回,脚尖绷直,对峙3分钟,然后垂垂放下。做完以上步履,整条腿都邑有些酸麻,这时候记得必定要好好按摩一下腿部,避免肌肉腿。

按摩穴位法,胆经是一条从头到脚的经络,个中多半的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只要一条胆经,并且这段胆经敲打起来最为顺手。平时要注意个人的饮食,不要吃富含脂肪的食物。

回答(4):

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动。

多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。

长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

回答(5):

 我自己就是一个腿粗上身瘦的人,所以在生活当中我也尝试了一些快速瘦腿的方法,总结了一些有效瘦腿的方法。

首先是运动,如果自己没有时间去做运动或者去健身房运动的话,那么只要用每天晚上睡觉的时间来做运动就可以有效瘦腿。可以采取晚上躺在床上做骑自行车的动作,这个动作是我惯用的方法。

方法简单效果不错,但是任何运动都是贵在坚持的。我每次都是做到两个腿实在支撑不住的时候,感觉腿都一些发麻的时候就停止下来。



那么在运动完之后记得一定要揉揉自己的小腿,放松肌肉。坚持揉小腿肚子也对燃烧脂肪和增加肌肉线条是有帮助的。

那么在工作的时候,现在很多人都是需要长久的坐着。所以我打算瘦腿的时候,就在工作一段时间之后起来活动一下,伸展伸展身体。如果非要一直坐着的时候,我就会坐在凳子的前半部分,然后把脚尖踮起来放下,这样来活动腿部。

如果想要有一双修长匀称的美腿,那么也要在生活中注重饮食,不要吃太甜太咸或者是油炸的食品。因为太咸的食品会渗透到血液当中形成水肿,那么甜食和油炸食品对于减肥来说也是最不利于减肥的食品。

运动加饮食,在工作中即使坐着也要把脚尖踮起来,这样坚持下来,你一定会看到自己腿部的变化。