心情特别烦躁的时候，你会用什么方法调节？

每一个人都有心情不好的时候，感觉特别烦躁，我们要做一个能够控制情绪的人，当然也有很多方法来调节，比如：

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 

2、目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，烦躁易怒，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3、运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

我相信通过以上的办法，应该可以缓解心情，做到控制我们的情绪，这不仅仅是修养的体现，更是对身体健康起到重要的作用！

我一般心情不好的时候会听听歌，或者看看自己喜欢的韩综大笑一会儿，要不就自己写写东西，要不就自己安安静静的待一会，我最多的还是写东西，因为，我平时还是比较喜欢看看书之类的，所以喜欢抄一些比较好的句子，一般心情不好的时候我就会整理一下，就会觉得心情好很多。

遇到自己心情不好，可以自己去调节。多出去走动，看看外面的世界，或者约朋友出来喝茶聊天，倾诉一下自己的烦恼，让她们给建议自己。

我心情烦躁的时候，我会做一些自己感兴趣的事情，听自己喜欢的歌，也会找朋友一起出去逛街，会买很多好吃的东西，看见吃的就会开心了。

我心情不好的时候一般就会吃点好吃的东西比如蛋糕，，然后再看看搞笑的电视剧，睡一觉。然后心情就会变好了。