3000米跑前注意事项

2024-11-26 02:16:00

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回答（1）：

赛前：进行三千米比赛前，一定要平静自己的心态，很多朋友还没开始比赛心里就非常的激动和紧张。首先正确的作法是快速进入平静状态，可以适当的听听放松的音乐等等。

比赛预备时：进入比赛，应该快速找到自己的有利位置，这段时间不要再想别的事情，应该心无杂念集中精力等待信号枪，进入高度集中状态。

听到信号后：这个时候不要紧张，应该迅速跑到前三名，因为经过研究长跑开始的时候就跑到前几名，比赛结束后，一般没有几个人会掉到后几名。所以应该迅速跑到前三，最好是第二名，因为这样有参考物。

争取到前三之后，要紧紧的追着，不要掉队，有个小技巧，就是跑出去的每一小步不要是太大的劲，轻轻松松的，很多运动员一开始很用劲结果体力消耗很厉害，所以要用智慧击败对手，死追第二和第一名。

还剩最后一圈时候，这时候要想好在什么地方超越第一名，这时候要在心里鼓励自己，超越自己，要把精力调到最佳，千万别让后面的人超过，只有定好目标，我们才不会迷茫。

最后二百米，看到终点就剩下两百米的时候，再次紧张起来，提起勇气超越第二名，放松一下，接下来心里只能想用最快的速度超越第一名，并到达终点。这时候第一体力快不行了，这时候要忍一忍，一鼓作气用最快的速度冲刺，爆发出来，超越第一，到达终点，去迎接成功。

回答（2）：

还两天不用练了呆不住热热身就行
比赛前不用紧张 2点10分左右开始热身就行
吃的正常吃就行1点前吃完就好不要吃油腻的东西
跑时或跑完会反胃的~

回答（3）：

不要喝碳酸饮料胡嗓子

回答（4）：

早睡，休息好
这两天最好只是轻微的练习，如间断跑两个距离，不要跑太远

回答（5）：

你能给过就过不能给过别BB了你不用啰嗦我不会改