如何快速提高足球能力

呵呵，又是这种问题。首先不知道你懂不懂做为一个前锋在11人场的踢法（它和5，7人场的踢法不同，特别是5人场）。
你还有一个最大的问题，为什么你身体单薄速度又不快？（我想不出你是什么类型的，你的特点又是什么）
先回答你的问题吧，如何恢复下自己的体能？以及提高自己射门传球的力量？
1：建议多踢球，无论是5，7，11人场。如果不是竞技比赛，只是单纯的娱乐足球，那么尝试多盘带，多过人，多突破，多做些身体对抗。很快你就会觉得疲劳，接着就是坚持。不出几天后，你重新依靠团队踢球，不自己猛冲猛打后，会觉得自己体能有明显增加。（不要受伤，祝你好运。）
2：你的方式蛙跳的效果非常好。不过我个人还是推荐拿一个球自己对着墙壁打，又可以练脚法，同时不知不觉你的脚力也会增大。距离不用相对的大，适中就可以，久了之后自己再尝试增大距离。（注意：对于单纯增加下盘力量，蛙跳的效果最好）
符：我不喜欢跑“马拉松”，也不喜欢蛙跳，那些都太枯燥，也就是没有你刻苦，哈哈。我踢完球后是没有余力的，我坐下稍息一会，再用自己恢复的一点余力给自己再加练墙壁球（脚法，力量，体能，都有好处。）。比如：当你脚法很臭的时候通常要为了一个球跑几十米去捡回来然后在练。呵呵。

体能训练我认为不能着急。

如何提升足球技巧

每天500米练耐力是够了，
但是如果说是要练速度的话，建议你跑上坡跑，这样提高速度比较快，
有条件的话可以绑个沙袋在脚上，
传球和什么的力量基本上就是根据你小腿摆动的速度有关，
平常没有事情的话多拿球颠颠，这样对你的球感会有很好的帮助

我建议你玩一些足球的游戏.例如.实况..
这样可以提高你的整体意识..
多参加对抗性的比赛或训练..
这样你的停球.短传.长传.跑位等基础就会很快提高...我也是喜欢踢球的人.加油啊..
今天晚上有好比赛哦..皇马对巴萨哦..
推荐你看哦

足球要的体力与长跑不同，当然你跑五千肯定是有用的，不过最好是变速跑，这样效果更好。我也是踢五人制后踢的十一人制，首先体力上肯定会有问题，这个只要自己坚持努力很好解决。其次在意思方面也会存在问题，踢五人的一般在小范围内的配合不会有问题。但在意思方面可能会有问题，踢十一人，意识很重要，不管是传球还是跑位。十一人最忌讳的是盲目带球，不管你技术多好。一个技术一流的中场，不如一个意识一流的中场。意识不是很好练的，如果球队里有人带带你，也许会进步快些，记得要多配合，也许刚开始的时候会不知道怎么传，但传的多了就会好了的。