跑步后小腿酸，还要继续跑吗？

2024-11-02 06:23:09

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回答（1）：

如果是刚开始锻炼第一次跑就强度过大，造成肌肉酸痛，就应该休息，缓解肌肉疲劳虽然说是慢跑，但是时间过长，加上没有经过锻炼，有氧运动能量消耗过大，也就和无氧运动没什么差别了，因此一系列代谢反映生成了酸性物质，于是就会觉得腿酸痛，长时间如此，会让小腿变的肌肉发达。。。
用锻炼应该循序渐进，保持长期锻炼，不能强度太大，不然对身体会造成伤害慢跑后应该充分让腿部肌肉放松，并做按摩辅助。锻炼时间也要一点一点的加，例如第一，二周都跑30分钟，第三周跑45分钟。。。

回答（2）：

痛比较正常
应为你以前没有这么大强度的锻炼，所以一下子锻炼强度稍微大点就会导致腿部疼痛，不过没什么大不了的，继续跑，过几天就好了，相信我，我有经验，我以前跑的前几天下楼梯都痛苦。