想减脂？快走VS慢跑，哪个效果好？

很多朋友在平时的生活中都有过减肥的经历，那么我们都知道对于减肥来说，慢跑和快走都是非常不错的减肥方式，也是最经常被减肥人士采用的两种锻炼方式，那么有些人就有疑问了，快走和慢跑，到底哪一种运动方式效果更好呢？

我们来分别分析一下这两种运动方式的优点和缺点，首先对于快走来说快走对于我们膝盖的损伤比较小，并且不受场地与时间的限制，比较适合于老年人，以及一些体质不好的人，严重肥胖的人群也比较适合快走。

而快走的缺点就在于运动强度比较低，对于想要健身的人来说并不适合，而减肥的人，似乎也很难坚持。

慢跑相对于快走运动负荷量要高一些，并且更加有利于减肥，但是这种运动方式对于我们的脚步以及腰部、膝盖的负担比较大，对于没有运动经验的人来说，也不容易坚持下去。

快走和慢跑最大的不同就在于运动强度，一般而言，快走时的心率比慢走时的心率还要慢一些，所以同等时间的慢跑和快走，消耗的热量也会有所不同，数据显示快走一小时的话，要比慢跑一小时少消耗100大卡左右的热量。换言之，在同等强度的锻炼情形之下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果更好一些。

实际上在这里要对减肥的朋友说一句，不论你是选择快走还是选择慢跑，都要用正确的运动方式，千万不要对身体造成格外的负担，那样不仅不能够减肥，还会受到缺乏增加其他的疾病和疾病隐患。

最重要的还是要选择适合自己的减肥运动方式，不要人云亦云，也不要盲目跟风，更加忌讳的是一味追求效果而伤到身体。

最好的办法就是慢跑了，这样能够让全身的脂肪加速燃烧，并且每次持续在四十分钟以上就有效果。

快走和慢跑哪个减肥效果更好？听健身教练说完，难怪之前瘦不下来

我认为是快走。因为快走不止在身体包括身心，都提高到一个紧张的程度，他可以有效的减脂。

相对来说我认为快走会燃烧更多的卡路里，可能对减脂更有效果。