脾虚和肾虚该怎么调理

脾虚肾虚一起调整。脾肾两虚，是很常见的病症，会有腹泻，腰疼睡眠不好，性功能异常等。合理的的营养保证，睡眠调整生活习惯，适当的多吃一些蔬菜水果，积极锻炼身体，增强体质。

脾肾虚弱更多的表现在脾虚上，面色黄白或萎黄、纳差、腹胀腹泻，有的伴肾虚，也会出现五更泻。先从补脾开始，如茯苓、山药、芡实，来做粥来补脾以保证后续补肾的食物能充分吸收。可以伴随着多吃些黑色的食物来补肾，譬如：黑米、黑豆、黑芝麻等。同时多吃些蔬菜水果，少吃肉以免加重脾脏负担，不要熬夜，每天保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，不要有太多的压力。
在滋补肾脏方面，菌食疗效果亦是非常突出的。可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担

足部保暖也不失于养肾的好方法，由于肾经起于足部，而足部容易受到寒冷的入侵，所以足部要特别的注意保暖，在平时睡觉的时候不要让双脚受到寒冷

在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。阳虚者：一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频、性机能衰退、早泄