关于减肥期间食谱和运动。

1、去健身房参加运动
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。这种方法除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
2、看健身录影带锻炼
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。此方法方便，回家后随时都可以开始。
3、骑自行车
骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。运动方式比较自由，对人的约束也很少。
4、游泳运动
水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
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两片全麦面包，一袋酸奶或者牛奶，两个水果，学生的话这个会比较好准备....总之拒绝速食食品（饼干派方便面）和火腿肠之类的精加工食品，外餐的话油会比较大而且不卫生所以不推荐啦..