中长跑要穿钉鞋还是跑鞋。。如果穿钉鞋的话，要穿什么样的钉鞋。如果穿跑鞋的话要穿什么样的跑鞋

我认为这个人回答的很业余，也没有比赛之中的心德。什么起跑要领着跑？还要什么起跑时略张双臂？这是犯规流氓下低等的作法。你这叫瞎子学做“叫兽”。在忽悠别人。还在误导别人的心理。中长跑必须穿钉鞋，你要是想拿好成绩就必须穿钉鞋。钉鞋对任何的运动员在有着很大的成绩突发。钉鞋的钉子有长有短，长的适应碳沙泥场地，短的适应室内橡胶场地，钉子要购买钢钉。铁做的第一：很容易生锈，第二：生锈了很难更换新的钉子，第三：钉子容易耗损。钉鞋要买中上等的，不需要高等。也不能低等。3百块就已经算是不错的了。习惯了穿钉鞋跑步之后。脚就适应了。钉鞋与普通平底鞋有很大的不相同。钉鞋有辅助爪地很稳。不像平底鞋跑起来觉得一点爪力爬地这么乏力。
比赛心德：起跑时要紧跟前三名对手。然后要慢慢加速。尽管跟随第一名对手。但是不能超越第一名对手。要让第一名对手带着你跑。要缠着第一名对手。到了最后一圈钟声敲响了之后要慢慢加大自己的步伐。两手肘不要乱摆动。两手肘要向两肋骨夹起来，手肘成为90度。两手摆动范围不能大。要适当，不夸张。呼吸要有节奏。不能乱也不能急。跑到了总圈数的一半。要给第一名对手施加心理压力。因为你从头到最后一圈都已经缠着他了。他的心理怎么都有点压力。你要想：“我要搞乱你的呼吸节奏。”到了最后两圈之后。你不能让他带着你跑这么爽了。你这个时候要给他施加压力。你要用60%的气力慢慢提速跨腿跑。他不让你超越的？你就一直跟着他缠着他。但是还是继续施加压力给他。这一圈你必须搞挎他。到了最后一圈之后。你再用80%力气跨腿跑（蹬腿跑在跑步中是最常见的，要是你不懂什么叫做蹬腿跑的？那么你就看看视频里的骆驼怎么跑，看完就懂得。但是练习起来是需要一段时间的。）最后一百米。冲刺。将你之前一直跟着第一名对手心理面的怨气全部大声喊出来。喊了之后。你身体全身带劲。给我用尽所有力气蹬腿跑。将刚才那个给我狠狠的跑远后面。
希望我的解答能帮助你。

中长跑没有穿钉鞋的。如果有，那人一定是个大头。

钉鞋的作用 就是增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助。

而你是中长跑，速度不是特别快，没有理由穿钉鞋啊。

如果中长跑穿钉鞋，会造成脚部不适，因为距离长，鞋前面有钉，脚掌高于脚跟而影响发挥。而且钉鞋底都是没有弹性的。

中长跑穿跑步鞋最合理。鞋带绑好，不太紧但不松。穿双棉的厚袜。

顺便给你透露点中长跑技巧：

起跑要领先：为什么呢？因为中长跑通常人多，你起跑慢了就被挤在后面，影响了心态而导致全身机能下降。起跑时略张双臂，以免别人挤倒你。起跑线上，心理上要鄙视对手。加速领先后均速行进。紧跟在前一二名的后面。到最后一圈，半圈时超过，冲刺~

二。

中长跑最好还是穿跑鞋，就像那种专业的跑鞋。
如果硬要穿钉鞋，只要不怕你的脚受伤，就穿短钉的钉鞋吧。

跑鞋即可，钉鞋只会耗费更多的体力（钉入地后又拔出来能不费力吗？）建议是轻跑鞋

要穿跑鞋，钉鞋是会受伤的，穿轻的透气性好的，像李宁、特步应该很容易就能买到。