500卡路里是多少食物

2024-11-06 22:26:15

推荐回答（5个）

回答（1）：

如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。

拓展资料：

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。

一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里9.4%

其他27卡路里2.6%

参考资料：百度百科：卡路里

回答（2）：

差不多相当于吃5-6根香蕉。可以参考一下食物热量表

拓展资料

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

回答（3）：

1、1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度

2、1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)

3、常见食物热量

1碗米饭（100克）116千卡、米粉1碗 (135g) 132千卡、面1碗 (135g) 280 凉面一盘300千卡、玉米一根 107 Kcal 、小笼包（小的5个）200 Kcal

回答（4）：

一、1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度

二、1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)

三、常见食物热量

1碗米饭（100克）116千卡、米粉1碗 (135g) 132千卡、面1碗 (135g) 280 凉面一盘300千卡、玉米一根 107 Kcal 、小笼包（小的5个）200 Kcal

如下表所示：

回答（5）：

100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。

如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了，这种吃法就很减肥，因为黄瓜里面有一种物质可以阻止碳水化合物转化成糖类变成脂肪。

吃黄瓜后，要等两个小时才能吃水果，因为黄瓜里面有种东西会破坏水果里的VC，任何时候吃黄瓜不管你生吃还是熟吃，一定要记得削皮，现在种菜都是使劲地打药打激素，削皮吃虽然会损失一部分营养但是可以减少农药激素对身体的伤害。