防掉发吃什么东西好

其实要防止脱发不用特别吃什么东西，饮食规律，搭配合理就可以了，头发主要成分就是蛋白质，所以每天要保证充足的蛋白质，可以吃些鸡蛋，喝牛奶等的这些蛋白质都是很丰富的，一些想减肥的人群也要适当吃些优质蛋白，满足人体所需，适当的时候多吃一些补肾的食物，有很多的人就是因为肾虚造成的，所以可以吃些黑芝麻，动物肝脏等这些的。

在平时的时候也要促进自己的血液循环，也要吃些可以补血的食物，比如桑葚，枸杞，大枣这些的，都是很补的，多吃些五谷杂粮也是能防止脱发的，但是最好少吃一些油腻辛辣的食物，对身体也是很不好的，最好也要少吃些含糖量多的脂肪多的食物。

当然在平时的时候还要多喝些水，也要多吃一些含铁比较丰富的食物，比如多吃些瘦肉，菠菜，包心菜，芹菜这些的，蔬菜水果含有的营养价值也是很高的，多吃些对身体也是很好的，但是最好是含碱性的，能防止头发脱落的，还要多补充些碘质，就要多吃些海带，紫菜，牡蛎，还要多吃些鲜莴苣，卷心菜，含有的维生素E很丰富，能使毛发增多的。

通过上述所说的我们知道了在平时防止脱发应该吃什么东西比较好，多吃一些含有的营养价值高，能生毛发的食物，如果脱发严重的话有也要多注意，忽然出现大面积脱发就最好到医院检查身体。及时到医院就诊，进行针对性治疗。

防止脱发，Akin建议多吃以下这些食物：
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

防掉发应该吃什么呢？