一个月的话可能时间有些短，不过如果你训练长跑只是为了中考或者其他的体育老师的话，一个月的时间是足够的，只要你肯付出你的汗水，每天都坚持去跑就可以。但是前提是你在训练长跑的时候要注意增加圈数，这样才能有效的提高你的心肺耐力，跑前必须做好充足的热身运动，以免出现岔气的现象而影响自己跑步！
阿杰老师微课堂：高中生中长跑怎样训练，方法都在里面
