压力好大情绪崩溃怎么办

去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

1，学会自我安慰和自我放松的技巧，譬如练习瑜伽，太极拳，听听音乐，打球等等，都会让人放松下来。

2，好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快乐，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3，自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在单位的价值是不可替代的，换 了别人恐怕还不如我呢

4，通过饮食来缓解某种不适，如焦躁、心烦、失眠 等情况出现后，多吃些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物

5，建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等，在郁闷难以排解的时候，向他们诉苦，寻求心理帮助。

如自我缓解不了，并给生活或者工作带了影响，建议找专业的心理咨询师寻求帮助。争渡心理咨询预约表，提供免费心理评估分析，付费心理咨询。

我明白你现在正在经历很大的压力，这可能让你感到很沮丧和绝望。在面对压力时，我们可能会感到无所适从，但请相信，你并不是一个人在面对这些问题。
以下是一些可能对你有帮助的建议：
1. 找到支持：寻找你信任的人的建议和帮助，比如朋友、家人或专业心理咨询师。与他们分享你的感受，让他们了解你的压力来源和情绪状态，他们可以提供一些实际的建议和支持。
2. 放松身心：尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸或按摩。这些活动可以帮助你减轻压力和放松身心，缓解紧张和焦虑。
3. 调整生活方式：尝试改变一些不健康的生活习惯，如减少咖啡因和酒精的摄入，增加体育锻炼和户外活动。这些改变可以帮助你保持健康的身心状态，缓解压力和情绪崩溃。
4. 寻求专业帮助：如果你感到压力和情绪问题严重影响到你的生活和工作，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。这些服务可以帮助你更好地理解你的情绪和压力来源，提供更具体的建议和支持。
最后，请相信你自己。尽管现在你可能感到无助和绝望，但你并不是一个人。你有能力克服这些挑战，找到更好的解决方案。如果你需要任何帮助或建议，随时与我联系。

保持良好的心态，
注意调整好自己的心态，
努力使自己保持豁达、宽容之心；
还要经常保持积极愉快的情绪，
要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，
把消极情绪释放出来，
这是一种很好的缓解压力的办法。