男子5000米：
国际级别：15:30.00 秒 ，
运动健将级别：16:00.00秒 ，
一级：17:10.00 秒 ，
二级：20:00.00 秒 ，
三级：23:00.0秒 ，
女子5000米：
国际级运动健将：15：54.70秒 ，
运动健将：16分30.00 秒 ，
一 级：17分29.00秒，
二 级：20：20.00秒 ，
三 级：23分00.00 秒。
有田径训练基础的才行，没有参与过训练的根本不行。许多项目是循序渐进的，只有经常参加长跑锻炼，并且在一般耐力的基础上再加上速度耐力，跑5000米没有问题。
19分钟以内算优秀
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