最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
有氧减肥才能真的变瘦 跳时不是看跳了多少 而是延续了多久 一般至少半小时 才开始减肉 跳时维持心率不要太高 无氧运动只会加肌肉
我也在跳 好像没什么用 保鲜膜裹住可以出很多汗 应该效果会好点
