一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性。

2024-11-15 09:11:33

推荐回答（4个）

回答（1）：

个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错
跑步时间控制在30分钟以上最好是45分钟-60分钟左右因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了跑的时候只要不是很喘你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备

回答（2）：

理论上晚上效果最好,不过它又影响睡眠...

所以应该选择傍晚4~7

我认为打篮球效果好过跑步(比赛哦,不是随便投篮)

回答（3）：

跑步的时间没有限制那么准确的，可根据自己的空余时间来安排，至于要跑多久跑多长距离就需要看你的个人情况而定了，你现在的体重，想要减掉的体重，你的身体状况例如耐力，体力等等。建议可以在饭后运动，跑步期间不可以增加饭量，只能跟平时持平或者少于平时，不然没有效果。一般需要慢跑45分钟——90分钟。

回答（4）：

晚上效果比较好，跑1万米的就可以了，坚持半年，看着就瘦下来了，注意，这个不是慢跑，看到人家比赛跑1万米的怎么跑没？
就按照那个状态跑，慢跑是没有效果的，有氧呼吸就消耗脂肪了，跑上半年，你就会有一身壮实的身体，如果你有毅力的话，没有毅力就另当别论了