吃什么食物能缓解便秘？引起便秘的原因有哪些？

要缓解便秘可以吃香蕉、吃蜂蜜，平时多喝水，多吃水果、蔬菜，多运动。引起便秘有自身体质原因、饮食、运动量等原因。

饮食方面可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，这样都可以有效的缓解便秘的情况，通常引起便秘的原因比较多上火，体内缺少水分，缺乏运动等等都可能导致便秘。

平时可以多吃一些粗纤维的食物，像玉米面，紫薯红薯这样的食物都能够很好的去缓解便秘，让肠胃蠕动的很快，第1点引起便秘的原因，很有可能是平时吃的东西实在是太素了，没有油，所以就会引起便秘，第2点就是平时上火，那么肝脏就会运行的很慢，这个时候就是引起便秘。

便秘是人体消化系统的一种疾病，引起便秘的原因有很多种，不良的饮食工作习惯和不良的排便习惯都会导致便秘的症状，长期的熬夜和加班，使得人体的生物钟发生紊乱，人体的新陈代谢能力变慢，相应的消化系统肠道蠕动也就变慢了，就会出现便秘的症状。长期性坐办公室的人群，由于久坐不动，又长期缺乏运动，也会使肠道不能正常蠕动，导致把便秘。另外有些人出现便意的时候，可能环境不方面或者偷懒的原因而不及时排便，总是忍着，该排的时候不排，想再排的时候又排不出，也会诱发便秘的症状。清晨排便是最佳的排便时间，因为排晨便是排出体内毒素的最好方式。

有些喜欢会重口味的人群，经常无辣不欢，喜欢吃麻辣烫、烧烤、火锅这些辛辣刺激的食物，这些食物刺激人体的肠胃系统，会吸走人体体内的水分，会导致大便干燥，发生便秘的现象。最后像结肠炎和结肠癌这类的个人疾病也会导致便秘的发生。

吃什么食物能缓解便秘呢？我们第一反应可能就是蜂蜜、香蕉、红薯等食物，这些果蔬类的食物含有丰富的膳食纤维，这些纤维确实可以加速肠道蠕动，是对便秘有一定的帮助，但是要切记不能食用过多，因为这些膳食纤维会影响其他食物营养的吸收，这样很容易造成营养不均衡，所以在食用蜂蜜、香蕉、红薯这类食物时也要适当的增加蛋白质的蔬菜的摄入量。

其次酸奶也可以很好的缓解便秘症状，因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 ，但是有胃病的人群就不建议喝酸奶了，因为酸奶的酸性比较大，它会加重胃酸的分泌，从而引发胃酸的症状，造成胃部不适。