怕被人拒绝的心理怎么治疗

1 .学会允许自己
如果要能自如地说“不”，不妨先放弃对自己的许多“不许”，然后对自己多一些“允许”甚至“放纵”：允许或放纵自己“坏”，比如说话粗俗一点，允许自己多提反对意见，可以教训或指责别人，可以让家里乱一点，允许自己偶尔失约、违约，允许自己动怒、发火，做事前可以拖沓和被动一点，允许自己“先为己而后为人”，允许自己反击别人。
2.掌握说“不”的技巧
比如可以委婉地拒绝：“如果我有时间的话…会…”;可以温和地拒绝：“不好意思，这次不行呵…”;可以巧妙地拒绝：“我也正愁着呢…”“我试试看××朋友能否帮你？”;可以直接地拒绝：“不行的，我没有时间”等等。
3.认同不会拒绝

如果拒绝别人难于不会拒绝，可以接受“讨好”行为，也要认同自己的不会拒绝。
4.首先学会拒绝自己
这面临一个心理悖论，即个体对“拒绝”既仇视又向往的矛盾心理。人对某事怀揣矛盾，是难以搁平事情。假如说“拒绝别人”的结果一定是得罪人，不能让你“拒绝了”和没得罪人的愿望两全，试想想，你能做选择吗？又会选择实现哪一个愿望？如果要拒绝别人，就意味着接受“得罪人”。当然，这跟不能拒绝别人一样难！这就是“死要面子活受罪”之人的心理悖论。理论上，能做到自如地拒绝别人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但还是有个时序问题，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒绝别人。因为不能拒绝的背后，存在若得罪人而遭孤立疏远。

害怕被人拒绝怎么办
如果您的害怕来源于比如焦虑，建议您梳理一下：如果你被拒绝了会怎么样？天专会塌下来吗？会关系到生死吗属？如果不会，这个后果你可以承受吗？如果不可以，比如恐高症的人犹豫是否做摩天轮…建议那就不需要迈出去了。如果可以承受，不妨尝试一下，被拒绝了又怎么样（最坏的结果也可以承受）——不试试怎么知道呢？害怕可能也来源于其它原因，比如曾有一位男士认为自己异地的女朋友很重要，他一到晚上就莫名其妙地害怕；社交恐惧症或其它各种恐惧症也会害怕；具体情况具体分析和处理。如果自己不知道怎样探索自我，寻求心理咨询师的帮助，找到害怕的根源，也是帮助自己找到根源的方法。这世界，方法永远比问题多，一切都有办法解决。

这是有点自卑的表现啊。但我想说的是，为什么你要自卑？被人拒绝是一件很正常的事情，不知道你多大，耍朋友的女方，她明明就喜欢你，可嘴里说出来的却是，不可以！我还没有心里准备！我要问问爸爸妈妈！等等，说的与心里想的是相反的。当然，她这个时候拒绝，是一种矜持，骄傲的女性往往更能吸引人，但你一定发挥死皮赖脸的精神，表示你对她的一定想要照顾她的强烈愿望并富有进取精神，而且勤奋，视其为珍宝等等。唉，我这是犯罪啊，跟一个教唆犯似的。如果你是问老师问题，老师是不会拒绝你的。你向爸爸妈妈要钱的时候，你的爸妈在很多时候也会拒绝你，但你为什么还是要呢？而且不怕被拒绝呢？拒绝是一种态度，但把别人拒绝当作一个障碍，越过它，你会发现成功的喜悦会让你不怕拒绝。这个不是病，完全是一种心理现象，几乎每个人都曾有过，所以并不需要治疗，是你把它放大了。怕被人拒绝，那么就提前想好，别人一定会拒绝我，但我依然要做我想做的事，别人拒绝了，在我的意料之中，如果不拒绝，那岂不是有意料之外的收获吗？