根据记忆规律如何有效地组织复习

记忆规律说的是我们在学习或暂时记住之后会遗忘一大部分，要减少遗忘，就要在学习之后的20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。当然，实际的间隔时间不需要如此频繁，通常以一天、一周和一月的时间来间隔记忆即可。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习，然后再按照前面说的间隔时间“倒推”复习。如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。
间隔重复学习和记忆的方法不是简单重复，而是在“间隔复习和记忆的时间段”提取记忆（或者叫检索记忆）。这涉及到了大脑中的“必要难度法则”我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，这项记忆的提取能力和储存能力都会得到提高。具体的方法包括：①卡片法，比如背单词的时候，在卡片的正反两面分别写下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如读完书或上完一节课之后，在一张白纸上写下记得的所有内容。③提问法，比如读完书或学习完某章节后，自己设计一些问题，通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。④思维导图法，比如阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在“间隔复习和记忆的时间段”通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容。
除了间隔重复和提取记忆，学习掌握一些记忆法也很重要。记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。

如何进行有效的复习以避免遗忘,提高记忆效率 为了避免或减少遗忘,提高记忆的效果,必须经常进行复习.根据人的心理活动的规律,要想有效地组织复习,应该注意以下几点：
1．及时复习,根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的进程是先决后漫的.为了避免在大量遗忘后难于补救,做到及时复习是很重要的.
2．正确地分配复习时间是获得良好复习效果的重要条件.根据复习在时间上分配的不同,可以分两种复习方式：集中复习和.分散复习.大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多.但是分散复习的间隔时间并不是越长越好.
3．反复阅读和试图回忆相结合,俗话说“看一看,想一想”能提高记忆的效果.研究的结果表明,把阅读和试图回忆结合起来的各被试组,其识记效果都远高于反复阅读.把60％的时间用于试图回忆,复习效果最好.
4．注意排除前后材料的相互影响,注意材料的序列位置效应,对材料的中间部分要加强复习.
5．利用外部记忆手段,如上课时记笔记、读书时做卡片等通过精英特快速阅读记忆训练,俗话说“好记性不如烂笔头”,外部的记忆手段可以帮助人们更好地记忆.
6.同时也要加强营养,多吃一些能增强记忆的食物,如蛋类、奶类、豆类制品以及各种新鲜蔬菜和瘦肉等.