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吃什么蔬菜补钙？

2024-11-07 07:47:46

推荐回答（5个）

回答（1）：

蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.

回答（2）：

在蔬菜中含钙相对较少,且吸收率低,建议多摄取如:1、小鱼干2、高铁钙脱脂奶粉3、黑芝麻4、脱脂即溶奶粉
5、虾皮6、发菜7、黑芝麻粉
8、小虾米
9、大豆10、羊奶粉等食物较好。...

回答（3）：

富含钙的食品：
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

回答（4）：

补钙的话，可以多吃一些乳制品，豆制品，海产品，还可以用大骨熬汤（塘中加适量牛奶）。正确的补钙方法，应当是从食物中获取足量的钙元素，但是如果当天摄入的营养不够的话，可以补充一些钙片之类的药品，但是不可以长久的依赖服用钙片一种补钙方法。另外，补钙的同时应当适量补充维生素D，可以促进钙的吸收，尽量少吃含草酸的食物，以免钙离子在体内形成沉淀，造成浪费。

回答（5）：

芹菜
油菜
胡萝卜
芝麻
香菜
雪里蕻
黑木耳
蘑菇