1.快走，在你尽量走路的时候进行快走，这样有助于提臀；2 做后踢腿运动孙空，每天各一百个，长期坚持，定有效。3.慢跑。楼衫液主。我就是这么来的。现在很明显。真的，只要你坚或凯物持。
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游泳，而且要蛙泳
