总是感觉到焦虑、抑郁，该如何缓解这种情绪？

我们应该通过和自己的家人朋友宣泄的方式，或者让自己处于放空的状态，以缓解这种情绪。我们在生活中可能会被情绪所干扰，而且情绪很可能会影响我们的生活。当我们处于一种焦虑和抑郁的状态时，我们不一定能够通过缓解这种情绪，而且也不一定能够尽快走出这种困境。

当我们遇到困难时，我们应当更加信任自己的家人和朋友，而且我们也应当和家人朋友诉说自己的烦恼。而当我们总是感觉到焦虑和抑郁时，我们就应该通过以下三个方式缓解这种情绪:

一、多和自己的家人朋友沟通。

如果我们一直被这种情绪所干扰的话，我们很可能不能够拥有更加快乐的生活，因此我们应该通过和家人朋友沟通的方式缓解这种情绪。家人和朋友都能够成为我们更加信任的人，而且他们也能够认真倾听我们的想法。他们能够安慰我们的情绪，并且也能够为我们寻找更多缓解情绪的方式。

二、让自己处于放松和自由的状态。

如果我们不希望打扰自己的朋友和家人的话，那么我们也可以让自己尽量处于一种放松和自由的状态。因为当我们感到更加放松和自由时，我们就能够成为更加介意的人，而且也能够在短时间内缓解自己的焦虑情绪，这种方法的确是一种比较有效的方法。

三、让自己更加忙碌。

我们也能够通过让自己更加忙碌的方式去缓解焦虑和抑郁的情绪。因为当我们十分忙碌时，我们就没有时间焦虑，而且也不会受到负面情绪的影响。我们会将大量的时间花在工作或者其他事情上，而不是想入非非，并且不会因为忙碌而更加焦虑。

以上就是我分析的方式。

我觉得你可以找些人倾诉你内心的苦闷，慢慢你这种焦虑抑郁的情绪就可以缓解掉了，所以你自己一定要打开自己的心。

首先可以跟朋友和家人多聊天，其次平时看看电影或者去野外郊游，然后多发展兴趣爱好，这样才能缓解这种情绪。

如果经常感到焦虑、抑郁，我们可以通过练瑜伽、出去旅游、看书、运动、寻找心理医生的方法，来缓解这种情绪。