有句俗话这样说“伤筋动骨一百天”，尤其是“软骨挫伤”这个伤来说，我只可以说慢慢的让他愈合，慢慢恢复。如果你真的想让自己的伤好的快的话可以参考以下两点。
1“勤换药”现在一般软骨挫伤的话，可以去一些老中医的骨科去包扎。因为现在对于大医院的开的包扎药，都治疗效果慢，费用高。去一些民间的骨科老中医的话，他可以准确的配出药方，让你的软骨得到最好的滋润，可以加快你的恢复能力。为什么我这么说呢，因为我从小到大受过的骨伤都是去“民间骨科老中医”去看的，不仅可以让你的伤好得快，而且你也不用担心会再次二次损伤。那接下来说一下去换药的时间吧，一般的中药包扎是1天半左右，所以你可以隔一天去换一次，这样会使你的肌肉骨头得到很好的愈合环境。
2“忌食物”对于包扎完药的你来说，医生都会说让你别吃什么，吃的东西里注意什么的话语，这个你可要记住。尤其是“酱油，花椒，大蒜”这些是对软骨有直接刺激性的食物，如果你吃多了的话，轻则皮肤瘙痒，重则会你表皮严重过敏，而且会使你之前的中药都会失效。需要从头再来包扎，换新药才可以，所以请千万记住，尤其是对于“软骨挫伤”的你来说，一定要切记切记！
3“少运动”现在可是养伤的最后一步了，所以千万记住，不要有大幅运动量，不然你的“软骨挫伤”会愈发严重，甚至100天都好不了哦，所以好好养伤，别乱跑乱动，你的伤会快速恢复好的，也不用急。还有，伤的恢复速度也是需要取决你本人的心情哦！不然会使你的血液不流畅，会直接影响软骨的恢复速度。
最后，祝你的“软骨挫伤”尽快恢复，切记切记以上三点的重点内容，那样你会恢复的很好。
可以的话就先做X 光检查自己的骨头有没有受伤，没有的可以再去做一下核磁共振确认自己的软骨附和体即软骨有没有受伤，因为软骨受伤不恢复的话就是没有半年以上的时间是不会好的。
当然如果你因为没有条件自己做全面的恢复的话，我们可以先自己在家买一些跌打损伤的药物自己做一些比较简单的恢复云南白药、三七散、正骨水、红花油等都是可以使用的。
当你的关节软骨受伤的时候，他们的结构和功能都很难在一段时间内恢复，这种伤需要的合理的时间和恰当的方法，如果随便自己的偏方的可能会让软骨组织恢复的不好，这样的后期的运动什么的都是很难的。
为了避免再次损伤，在软骨组织损伤的时候一定要自己注意尽量不要参加剧烈的运动跑步，爬山，还有多次的蹲起等动作，这样的话减少不必要的损伤以及发生再次受伤的情况。
当你在受伤的那个时候你就要立刻的停止运动，用你的大拇指压迫止血，检查韧带是否完全断裂，12小时内可以用冰袋热敷，防止毛细血管继续出血。抬高收到伤害的那只脚。
在大部分情况下，骨头没事的话，好好休息，吃点三七片应该就可以加速恢复了，但是在这个疗伤的时间伤经动骨至少是要一百天的，注意休息，饮食清淡，
多吃蔬菜和水果，可吃一点万通筋骨片和芬必达胶囊。
不过其实如果是这些伤的话最快的办法就是去医院治疗这样才能加速软骨的恢复。
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