去健身房怎么练体重都没变化

2024-11-16 06:55:07

推荐回答（3个）

回答（1）：

第一，你的训练安排不合理。你把器械训练放在高强度有氧运动动感单车后，是错误的。因为力量训练靠的是消耗糖元供能，而有氧运动后糖元储备已经不够你再去做器械等于白做。建议方法：先器械增强肌肉含量消耗一部分糖元，再跑步做有氧运动进一步消耗脂肪，最后瑜伽作为拉伸和放松恢复训练。动感单车作为单独训练日不要再附加多余的训练。
第二，转变你的观念。不要只看体重的变化，可以通过一段时间合理训练，用健身房的体脂比测试仪器看到自己体脂比的下降，以及观察自己体型的变化，美丽动人最终要体现在外表气质方面，没人一眼就看到你的体重，再说就算体重很轻体型不健康很难看不也是让人很难过吗？祝你成功！

回答（2）：

一般刚开始健身的时候，前面21天要坚持住了哈！体重会在第二个月开始明显降低的，相信我，然后持续减重到一定的时候有个平坦期，再坚持后就不容易那么长胖了

回答（3）：

不要为减肥而运动，而是要运动而减肥，不要每天关注体重，因为刚开始运动体重不会减少而是增加，增加的是肌肉组织，再过过才能看出减少脂肪而起到减肥的效果