自卑，特别特别在意别人的看法，怎么办？

心态放平,时刻告诉自己，你是为自己活着的，不要被他人的评价所左右。众口铄金、积毁销骨，如果你活在别人的评价中，别人的唾沫星子可以淹没你。

要明白他们并不真正的了解你，有时候说出来的话没有事实依据，而且有可能存心想让你别那么进步，或者笑话你。所以，他们的话听听也就罢了，没什么打紧的。

寻求改变,活在这世上，我们每个人都需要一点勇气的。我们要明白，我们是在为自己而活，卑躬屈膝只会让我们的尊严被别人肆意践踏。尊重，源自于内心的力量。我建议学习禅宗，不仅可以锻炼智慧，更会让我们明白人生的真谛。

对你好的人的关心就在这里，衷心帮助你的方法也交给你的手中，如果你始终还是因为缺乏那么一点点所谓的“勇气”，而错失背后不一样的精彩，到我们即将闭目的那一天，你的心灵会有多么后悔？不要说出那句该死的——“我本可以！”。

我们要想正确的认识到自卑，就一定要树立起自己正确的三观。我建议观看奇葩说，它会给你久违的答案。

要远离那些刻意让你感到自卑的人，就刻意在你面前刷存在感，刻意在你面前刷优越感，刻意贬低你的那些人，远离他们。很多人呀，在发表对别人的看法的时候，要么是出于闲聊八卦，要么是出于关心，要么是出于自己有过这方面的经历，想要别人少入坑。

反正善意恶意都有吧，你自己掂量一下，如果是善意的真的可以，那就拿来用。如果是恶意的，那就直接怼回去，如果不善也不恶也就只是八卦，那八卦人太多，你一张嘴也不能和那些人一-的来对话，那就当没听见吧。

在意别人的看法这是许多人都会有的想法，所以这是很正常的，但过分在意别人对自己的评论，对自己而言就会变成一种负担。
因此，要变得自信首先要放下对自己的枷锁，给自己设定一个在意别人的看法的度，有些评价可以入耳，但有些评价应该置之不理。
其次，外貌是天生的，但不代表不能改变，可以通过化妆或者整容以及运动去改善现在的样子的。这个世界上没有丑的人，只有不爱打理自己和懒的人。
最重要的是一定要先肯定自己爱自己。人如果想要获得别人的尊重和爱首先要学会自爱和自我尊重。连自己都否定自己，那么谁又能喜欢这样的你。
而且外貌不代表一个人的全部，关键还是看题主自己肯不肯下定决心迈出改变的第一步。如果只会想要改变，但不付出实际行动，这样的现状永远都是改变不了的。
社交不必强迫自己，最大的问题不是你不会社交，而是你自己选择了逃避。
如果还有想改变的想法的话，那不妨尝试一下走出第一步，相信自己长的不错，收拾收拾一下也是长的不错的，只要平时干净，那么给人的印象就不会差到哪里。学会和人交流的时候比平时多说一些话，当然交流的时候不一定要直视别人的眼睛，觉得紧张可以看对方的下巴或者是鼻子，这样在交流的时候就会显得自然。
而且做事要相信自己，每一天比昨天多一点转变，久而久之，你就会有好转的。其实改变不难，只要肯做就不难，相信你自己，就是最好的第一步改变。加油！

01
不要太过于执著争当第一。
如果想要不那么在意别人的想法，在平常的时候，千万不要太过于执著争当第一。当你能力不足的时候，争当第一就是一种幻想，不如放下这种幻想好好的去努力，如果你是第一自然就会变成第一。如果你本身的能力达不到第一，目前阶段再怎么努力也达不到第一。
02
不要把失败看得太重。
如果想要不那么在意别人的想法，在平常的时候，千万不要把失败看得太重，一定要理解，生活中的失败是非常常见的事情，做什么事情经历失败都是非常正常的事情。当你把失败看作一件稀松平常的事情，对于别人的那些看法，也就不会太在意了。
03
用实际行动转变别人对你的看法。
如果想要不那么在意别人的看法，那么在平常的时候，一定要让自己用实际行动转变别人对你的看法。比如你喜欢穿裙子，但是有人总是说你不适合穿裙子，这种情况下一定要用自己的实际行动去找到适合自己的裙子，让人家真正的明白你也很适合穿裙子的。
04
注重自我需求。
如果想要不那么在意别人的看法，那么在平常的时候，一定要多多注重自我需求，千万不要一味的成全别人。有时候成全和理解别人并不是一件坏事。但是如果这种成全和理解太过分的话，就特别容易造成自己的委屈。有时候也要多多照顾一下自己的需求。当你能够照顾自己的需求以后，对于别人的看法也就不会那么在意了。
05
其实他人并没有那么在意你。
如果想要不那么在意别人的看法，这种情况下一定要明白，其实他人并没有那么在意你，你之所以会有这样的感觉，多半是你对自己太过关注。如果对于别人所说的，你都特别的看重，大部分都会比较痛苦，所以一定要明白，其实他人并没有那么在意你，可能只是想打打嘴炮，当你明白了这一点，基本上对于别人的看法也就不那么在意了。
06
偶尔不让其他人说服自己。
如果想要不那么在意别人的看法，那么在平常的时候，可以偶尔不让其他人说服自己。如果在讨论一些事情的时候，总是让别人说服自己的话，别人会认为你是一个好欺负的人，或者意志不够坚定的人。当你偶尔不让其他人说服自己，坚持自己的看法，那么别人会认为你也是一个有自己想法的人，就不会轻易对你有什么看法了。
07
勇于表达自己的感受。
如果想要不那么在意别人的看法，那么在平常的时候当别人，对自己有一些看法的时候，一定要勇于表达自己的感受。比如别人在对你评头论足的时候，一定要勇于的表达自己当下的感受。当别人感受到了你的感受，就不会或者减少对你品头论足了。这样你就没有了在意别人看法的条件了。
08
让自己慢慢成长。
如果想要不那么在意别人的看法，就让自己慢慢的成长。随着年龄的增长，各方面的经历也会比较的多，这种情况下，对于自我的认知会越来越客观，整个人也会变得柔和起来，渐渐的对于别人的看法你会不那么在意了。

一、在意他人的看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。
二、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

其实自卑感人人都有，只是有些人看开了，觉得脸皮厚些也挺好，至少可以跟人随便的聊聊天。我觉得你也可以放开些，也许你想到那些，在别人眼里根本就没在乎。所以有些时候，自卑感都是自己太不自信造成的，看开了其实一点事情都没有。从我一个已经过来的人分析，年轻的时候我们就是把面子看得太重，才让自己变得畏畏缩缩，畏手畏脚的。到了我现在这个年纪，认为一般人都不会太在乎年轻人的事情的。所以不要给自己压力，想做什么就大胆地去做吧！