锻炼身体后肌肉酸痛，接下来还要继续锻炼吗？

2024-11-26 17:06:46

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回答（1）：

运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。

肌肉肿胀感是因为进行器械训练后，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一种标志。如果是肌肉酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和运动部位。

这种由于运动而产生的乳酸实际上是一种正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。在不运动的情况下，一般5天左右可自动消失。如果继续运动2-3天，也可消除。

肌肉酸痛是一种正常现象，大家不用因为酸痛就认为自己有肌肉拉伤或者损伤。如果要继续运动，则原来的酸痛部位可以先暂停运动，可以进行其他部位的运动，或者将无氧运动换为有氧运动即可。无氧运动主要是力量的训练，有氧运动如骑自行车、游泳。

回答（2）：

锻炼身体后肌肉酸痛是正常的，因为身体刚刚开始锻炼会产生一种乳酸让人有酸痛感觉，如果继续锻炼，2:3天就公好，消除酸痛感，如果不锻练了5天也会好，当然是要继续锻炼了

回答（3）：

一般不是特别严重，可以继续锻炼，需要注意的事，下次运动完后拉伸要到位，这样就不会有严重的酸痛感。酸痛感持续三天左右会消失。

回答（4）：

说明你要么很久没锻炼身体了，要么锻炼身体的强度太大了，休息几天，酸痛感消失后，就可以恢复锻炼了！

回答（5）：

很多人在进行力量训练之后，就会出现连续好几天的肌肉酸痛，那这个时候还可以继续锻炼吗？今天的视频我们来研究一下。