为什么有的人练出能六块腹肌,而有的练出八块呢?

2024-11-07 18:17:22
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回答(1):

人都是有八块腹肌的,别人有八块腹肌,你只练出了六块,只能说你的你还没达到八块腹肌的训练。六块腹肌是比较容易练出来的,但八块腹肌就比较难了,你要进行针对性的训练才能达到八块腹肌。

先要减掉身上多余的脂肪,腹肌为什么看不出来?就是因为脂肪将腹肌盖住了,腹肌的轮廓不够明显,当你练出了六块腹肌的时候,这时候你的腹部看起来虽然没有多少脂肪,但是在腹部靠下的地方还是有一些脂肪,这就挡住了关键的第7,8块腹肌,所以你要进行一定的减脂,才能突出第七八块腹肌。

而且普通的运动很难锻炼到第七、八块,即使脂肪减下去了,因为那两块腹肌太小,也很难看出来。所以你要进行针对性的训练,像腹肌轮之类的训练,在腹肌的力量上可以训练出来,但是你想锻炼出八块腹肌,这种就还不够。

你可以进行卷腹类的运动,卷腹类的运动的关键在于,不要借助其他部位的力量,只能通过腹部的力量来训练,每一次训练都要做到拼尽全力,这样才能很好的锻炼到每一块肌肉,当你觉得强度不够高的时候,你还可以在脚上加一些负重,然后进行卷复训练。每一次做训练可以不多,10来个就可以了,但一天要多做几组,这样才能达到训练效果。

如果想要八块腹肌,一定要控制住饮食,啤酒之类的一定要少喝,腹部有肉了之后,肌肉再明显也看不出来。而且不要过分追求于八块腹肌,不是每个人都能练出八块腹肌的,某些人的天生基因决定,脂肪会堆积在小腹的地方,这会阻止七、八块腹肌的显现,但其余6块还是能看出来的。

回答(2):

很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年,却连腹肌都没有的话,应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说,除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外,腹肌也作为另外一件秘密武器,两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了,你一定会羡慕这种两者皆有的身材,会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说,可以明确的告诉你,腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌,通常指的就是腹直肌,腹直肌其实是一块肌肉,附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划,也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划,你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说,应该是下面这种情况,比如左边4个腱划,右边3个腱划,你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生,如果你天生就是6个腱划,是永远不可能练出八块腹肌的,其二,如果你的腹肌天生不对称,也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌,而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法,练出腹肌,训练方法是关键。腹肌每个人都有,腹肌和人的体脂率有关,男士体脂一般要在15%以下,女士在17%以下,才会出现比较明显的腹肌,对于没有腹肌的人,总结一下,就是你的体脂率太高了,或者说你的脂肪层太厚了。

当然了,想要练出理想的腹肌,找对方法是关键,腹直肌通常被分成上腹和下腹,练上腹的经典动作是卷腹,练下腹的经典动作是举腿,关于具体怎么练,下一篇文章告诉你哦!

回答(3):

腹直肌的外观常常给人一种误解。实际上腹直肌是一整块肌肉,由四条肌腱把它分隔又连在一起。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划
  
这种结构既可加强肌肉力量又可防止剧烈运动时被撕裂。
  
你有“几块腹肌”,这取决于腹直肌上的腱划,但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称,数量固定。
  
不同人键划数量每一边是3或4,是遗传决定的。
  
对于有的人来说,他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。因为你天生就6块,或者可能天生就4块!
  
你可以去看看大量的腹肌图片,你会发现每个人的形态都不一样!

回答(4):

因为这是天生的 解剖学基础 不需要其他证明