产后脱发是常见现象，妈妈们不必担心。
产后脱发跟身体激素水平变化、精神因素的影响、营养供应失衡有关系。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现脱发。
1、睡饱觉，头发长得快
晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。
2、自然干，头发健康
一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。
3、水温温和多梳头，促头发生长
应当选用性质温、质量好的洗发水，定期清洁，水温不要过凉，保持在37℃左右。经常用梳子梳头发，可促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。
4、饮食均衡，头发掉得少
产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。
5、多补充蛋白质，头发营养足
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
6、心情舒畅，防止精神性脱发
产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。
产后为什么容易掉头发？
产妇分娩之后身体会变得格外的虚弱，很多妈妈生完孩子之后身体会出现各种问题，如一些产妇产后会遇到大量掉头发的现象，面对不断脱落的头发，很多产妇都非常着急。产后为什么容易掉头发呢？
产后脱发的原因：
1、营养不良
一般情况下产妇生完孩子后都会及时补充各种营养，所以很少会有产后营养不良的情况，但还是会有那么一些产妇因为担心坐月子吃太补会导致发胖，因此就会有节食的行为，从而容易造成营养不良。
此外加上母乳喂养宝宝期间本来就需要更多的营养补充，这种情况下若再遇到消化不良、食欲不振等问题，以及引发产妇体内维生素、蛋白质、微量元素及无机盐等的不足，从而影响头发的正常生长、代谢，进而造成脱发。
2、激素变化
怀孕期间女性体内的雌激素量会增加，这样孕期便是女性头皮最健美的时候，然而在生完宝宝之后，女性体内的雌激素含量就会减少，从而会导致原有的好头发开始不断的脱落，与此同时新的头发会不断生长出来，这种更换的过程中就会感觉有大量头发在脱落。
3、精神压力
若产妇有严重的精神压力，也容易导致脱发，产后抑郁、焦虑的情绪也是引发脱发的一个重要因素，而掉头发又可能会引发新的精神刺激，这样不断的循环，就会导致脱发越掉越多，所以产后保持良好的心情是非常重要的。
预防产后脱发，要做好以下这几点：
1、补充营养、保持营养均衡
产后身体的康复离不开营养的补充，产后饮食要注意均衡营养，不挑食、偏食，也不要为了保持身材而节食。头发的生长需要多种营养和原料，如氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等，产后坐月子期间可适当多吃些新鲜的果蔬、蛋类、豆类、肉类等，以满足头发和身体对营养的需求。
2、保持心情的愉悦
压力太大、熬夜等都很容易导致脱发，所以产后妈妈一定要注意调节好自己的心态，保持心情的愉悦，养成规律的作息时间，同时适当的做些简单的运动，这样有助于促进头皮的血液循环。
产后盆底肌的修复和锻炼很重要，建议亲如果检查不需要住院治疗的话，可以跟着【G动】app训练，里面有很多盆底肌相关的知识和训练。
产后脱发要如何护理：
1、彻底洗净头发和头皮
洗头前，先梳一下头，从发根向发尾梳理，松动一下灰尘与头皮屑。洗头时，把洗发水打沫后揉进头发，用指腹反复按摩清洗头皮，不要用指甲抓头皮。最后用清水把头发清洗到没有泡沫为止。
2、适量运用护发素
护发素并不是用的越多越好，也不要选用洗发护发二合一的产品。把头发擦个半干之后再用护发素涂抹发丝中部至尾部，再清洗干净。切记不要湿发涂抹或是只把护发素涂在头皮上。
3、不要用毛巾使劲搓头发
清洗完头发后，尽量用吸水毛巾裹着头发。千万不要用毛巾使劲搓头发，虽然这样头发干的会很快，但非常伤头发。能自然晾干的话最好自然晾干，如果很急的话可以用低档状态下的吹风机把头发吹七八成干，再自然风干。
4、保持良好的生活习惯
平时注意补充营养，多吃瓜果蔬菜，鱼肉蛋白。也要保持好的心情，产后脱发很正常，不要太焦虑，不要有太重的思想包袱。在照顾孩子方面可以和家人轮流照顾，保证睡眠时间充足。
我来说下我了解的吧：头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。
我男朋友有个亲戚脱发也很严重，偶尔看了「范睿‘自叙」日记中讲述的方案，没想到居然有用，不再掉头发了。
黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除
我上一年总感觉头皮发痒，有时痒的难受，就用力抓。并且还会掉许多头发，给我身体上带来很大困扰，一同心理上也形成很大损伤，幸亏之前有看到《重现ㄧ青丝》一文，照着文中说的做，通过 一段时刻的尽力，我现在又重拾笑脸啦，那我就把我知道的常识讲与咱们听下，合理的搭配自己的饮食，多吃含有维生素和蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果，多喝奶多吃鸡蛋。
要恰当洗头，不能太勤也不能太懒，做好2-3天洗一次，这样坚持头皮清洁，削减皮屑、细菌的繁殖，及时排出废物，使头发洁净成长。洗头发要保持在两到三天洗一次。洗后最好选择自然风干，吹风机对头皮不好。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重掉头发。平时也要适当的运动，加强身体的锻炼。
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