11岁练怎样练肌肉？

本人11岁，想练肌肉，我这个体格怎么练肌肉？

2024-11-15 17:03:59

推荐回答（3个）

回答（1）：

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

回答（2）：

正常外国小男孩5岁就开始练肌肉了

回答（3）：

现在练的怎么样了？