58问答库 > 练健美天天练没有隔天练好？天天练不长肌肉因为肌肉要四十八小时才恢复难道没恢复练就不长肌肉？

练健美天天练没有隔天练好？天天练不长肌肉因为肌肉要四十八小时才恢复难道没恢复练就不长肌肉？

2024-11-22 17:59:51

推荐回答（4个）

回答（1）：

呵呵首先纠正每天做五百个俯卧撑一个月下来要做一万五千个的。这个问题要具体对待的，隔天锻炼肌肉好是指需要增加肌肉体积（即练健美），因为肌肉的体积增加时一个蛋白质合成的过程，蛋白质消耗到合成一般需要40多小时。你练习肌肉不是一个地方，所以可以天天练，今天练一些肌肉，隔天练一些其他肌肉。这样就可以解决你以上的问题了。

回答（2）：

俯卧撑那种强度的训练是要天天做
但是真正的健美，也就是借助大重量器械练的话，同一部位一周两次最合适，只要你练到位了，第二天想练也练不了，肌肉堆积了大量乳酸，你会感到非常酸痛

回答（3）：

不知道我以前天天练啊可是还是很瘦啊可能要让肌肉休息吧。可能是我身体素质问题吧…

回答（4）：

我一天400多个