嗯，身高177，肩46确实很瘦，你是想让自己的体型更有型，还是要健康点？ 男人形态更厚实，以你现在的基础需要增肥，没肉怎么练呢，体态强壮不是骨架大，而且一身肌肉，还有每个人的身体素质也不同，有的人吃很多也不胖，所以健身心态第一，要有一个健康科学的角度分析，你是属于哪一种，应当怎么达到你要的目标，你可以继续追问我，你要说明的你最终目标，还有身体状况
我173 肩宽47
