你身体缺维生素C吗，不建议吃保健品，食物既可。看量看下边。人一天的需求才60毫克。也就是2个樱桃。
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
事实上除了极少数营养物质，比如深海鱼脂肪酸，钙，无法从饮食中足量获取，这些维生素啥的，食物里足够了，不要吃保健品。
天然维生素C的毒性：
过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。
长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结石、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应。
成人每天推荐摄入量（AI/RIN）
男/女均为100mg/d
维生素C是水溶性的，所以长期服用是没有什么问题的，但是任何药物总是不好的，我倒是觉得你可以多吃些水果，醋什么的，比较好。药店的维生素C大部分都是化工合成的，你觉得吃了会没有副作用吗？当然也有很多产品说自己是纯天然的，像安利，但是那个价钱不是小老百姓能够长期消费的。具体要吃多久才有作用，这个很难说，要看你自己的具体情况，很多情况下，因为女性生理周期的关系，可能根本不是药物的作用，但是人们也会当做是药物的效果。
不会啦，我吃了好久，也没有什么不适啊。
你去买那种养生堂牌的
要长久吃
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